夏場になり腕を出す季節になると、冬の内に脂肪がついてたるんでしまった二の腕が気になり始めます。そこでダイエットなどをはじめる方も多いのですが、全体的な体重や脂肪は落ちていく感じなんだけど二の腕はあまり細くならないということがあります。実は二の腕を細くするためにはダイエットだけでは無く、普段ほとんど使われていない腕の外側の筋肉を鍛えることが大切になります。そこで少しの時間で行える「後ろバイバイ体操」という、二の腕をすっきりさせる効果がある体操を取り入れてみてはいかがでしょうか。肩幅くらいに足を広げて真っ直ぐ気を付けをしたポーズを取り、体の脇で腕を付けて手の平を床や地面と平行になるよう水平にします。そして手の平の状態を保ったまま脇をしめて、肘が曲がらないように気を付けながら腕を体の後方へ振り上げます。この時は肩甲骨を寄せるイメージで上がるところまであげ、最も腕を高く保てる位置で保持します。その状態で手の平をバイバイをする様に素早く30秒ほど振り続けます。簡単そうですがものすごく効いてるのが分かると思いますので、これを毎日2セット繰り返すことを継続して行えば、二の腕の脂肪とたるみの解消の手助けになり短期間で成果を出す方もいます。