薄着になる機会が増えてくると、やはりぷよぷよ二の腕が気になってしまいます。二の腕痩せのエクササイズは、ちょっとした時間に自宅でもオフィスでも出来るので、是非実践してみてください。まず頭の後ろで手のひらを合わせます。腕が床と垂直になっているのを意識しましょう。そこから、肘をゆっくり伸ばしていくんですが、背中が反り過ぎないように気を付けるのがポイントです。これを20回ほど繰り返しますが、腕が疲れてきて下がってしまう場合は休憩しながら行いましょう。もうひとつ、両腕を背中に回して手のひらを上に向けて、出来るだけ高い位置をキープしながら交差していきます。左右10回ほどを目安に、実践してみましょう。雑誌や本など挟むものがあれば、背中の後ろで10秒挟んでキープしてみましょう。どちらも普段使われていない二の腕の筋肉を刺激してくれるので、二の腕痩せに効果的です。デスクワークが多い方には、腕と手のストレッチも併用していくことをおすすめします。机の前に立ち、両手の指を自分の方に向けて手のひらを下にして置きます。手のひらを机に押し付けながら、手首と腕が伸びているのを感じていきましょう。デスクワークの腕の疲れ解消や腱鞘炎予防に効果的です。